El cáncer constituye un importante problema de Salud Pública, ya que es la causa más frecuente de muerte prematura y evitable en la Unión Europea.
Para hacer frente a esta enfermedad se promulgó en 1988 el Código Europeo Contra el Cáncer (CECC). En su última actualización, realizada en 2014, se recogen una serie de recomendaciones que, si se siguen, pueden reducir su incidencia y mortalidad.
El mensaje más importante de este código es que muchos aspectos de la salud pueden mejorarse, y muchas muertes provocadas por el cáncer prevenirse, si se adoptan estilos de vida saludables.
12 MANERAS DE REDUCIR EL RIESGO DE CÁNCER
1.-No fume y si fuma, déjelo cuanto antes.
2.-Haga de su hogar un lugar libre de humo. No fume en presencia de otras personas.
3.-Evite la obesidad, realice alguna actividad física y limite el tiempo que pasa sentado.
4.-Mantenga una dieta saludable:
- Aumente el consumo de cereales integrales, legumbres, verduras y frutas.
- Limite los alimentos altos en calorías (ricos en azúcar o grasa) y las bebidas azucaradas.
- Evite la carne procesada: modere la ingesta de carne roja y los alimentos con alto contenido en sal.
5.-Si bebe alcohol, ya sea vino, cerveza o licores, modere su consumo.
6.-Evite las exposiciones prolongadas al sol y las quemaduras, especialmente en niños. Use protección solar. No tome rayos UVA.
7.-En el lugar de trabajo, protéjase frente a sustancias que causen cáncer siguiendo las instrucciones de salud y seguridad.
8.-Averigüe si está expuesto a la radiación de niveles naturalmente altos de radón en su hogar. Tome medidas para reducirlo si estos fueran altos.
9.-Para las mujeres
- La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre.
- La terapia hormonal sustitutiva (THS) aumenta el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
10.-Asegúrese de que sus hijos participen en los programas de vacunación contra:
- El virus de la Hepatitis B (recién nacidos)
- El Virus del papiloma humano o VPH (niñas)
11.- Con una detección precoz es posible curar más casos de cáncer
Consulte a su médico;
- Si nota algún bulto
- Tiene una herida que no cicatriza (incluida en la boca)
- Un lunar que cambia de forma, tamaño o color
- De cualquier pérdida anormal de sangre
- Tos o ronquera permanentes
- Alteraciones intestinales o urinarias
- Pérdida anormal de peso
12.- Participe en los programas de cribado del cáncer organizados para:
- Cáncer de colon (hombres y mujeres)
- Cáncer de mama (mujeres)
- Cáncer de cuello de útero (mujeres)
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